TIME & STRESS MANAGEMENT
Σύγχρονες αποτελεσματικές τεχνικές για την κατανόηση και το χειρισμό των στρεσογόνων καταστάσεων και την αξιοποίηση του χρόνου για αύξηση της παραγωγικότητας
ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ:
Το σεμινάριο απευθύνεται σε εργαζομένους σε όλα τα επίπεδα της ιεραρχίας.
ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ:
- Να παρουσιάσει μια ολοκληρωμένη σύγχρονη προσέγγιση της ανθρώπινης συμπεριφοράς στο πλαίσιο της νευροεπιστήμης για την κατανόηση των νοητικών λειτουργιών και των συναισθηματικών μηχανισμών που προκαλούν στρες και μακροχρόνιο άγχος.
- Να προτείνει αποτελεσματικές τεχνικές:
- για την αλλαγή των δυσλειτουργικών σας συνηθειών και συμπεριφορών
- για τον αποτελεσματικό χειρισμό των στρεσσογόνων καταστάσεων και την πρόληψη της επαγγελματικής συναισθηματικής εξουθένωσης
- για την πρόκληση θετικών λειτουργικών συμπεριφορών στον οικογενειακό, κοινωνικό και εργασιακό χώρο. - Να παρουσιάσει τεχνικές προγραμματισμού και οργάνωσης που επιτρέπουν:
- να οργανώσετε το χρόνο σας με τρόπο που να εξυπηρετεί τους προσωπικούς και επαγγελματικούς σας στόχους
- Να εφαρμόσετε στρατηγικές που εξασφαλίζουν έλεγχο του χρόνου, ευελιξία και ισορροπία προσωπικής και επαγγελματικής ζωής.
ΘΕΜΑΤΑ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ:
Μέρος Α΄
- Ορισμός του στρες και του άγχους
- Αιτίες του άγχους: εγγενείς και περιβαλλοντικοί παράγοντες
- Το εργασιακό στρες
- Επιπτώσεις στην σωματική και πνευματική υγεία του ατόμου
- Επιπτώσεις στην απόδοση του εργαζομένου
- Η φυσιολογία του άγχους
- Σύγχρονες τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους
- Αντιμετώπιση της κατάθλιψης από χρόνιο άγχος
- Σωματικές ασκήσεις χειρισμού του άγχους
- Τεστ άγχους
- Διατροφή και άγχος
Μέρος Β΄
- Χρόνος και παραγωγικότητα
- Διαχείριση του χρόνου
- Στοχοθέτηση
- Σχεδιασμός για αύξηση της απόδοσης
- Πού χάνεται ο χρόνος
- Στόχοι και προτεραιότητες
- Οργάνωση
- Σχεδιασμός προγραμμάτων
- Ανάθεση εργασιών
- Ανάπτυξη ικανότητας συγκέντρωσης και εστίασης
- Τεχνικές χειρισμού περισπασμών
- Φόβος και αναβλητικότητα
- Τεχνικές για την αναβλητικότητα
- Χειρισμός συγκρούσεων
ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ:
Ώρες : 16
Ημέρες : 2
ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ:
- Σημειώσεις σε ηλεκτρονική μορφή
- Προσαρμογή του σεμιναρίου στις ιδιαίτερες ανάγκες των εργαζομένων
- Προβολή εκπαιδευτικών ταινιών
- Ασκήσεις
- Ανάπτυξη περιπτωσιολογίας - CASE STUDY
ΕΙΣΗΓΗΤΗΣ ΤΟΥ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ:
Βονδικάκης Χρήστος
Σύμβουλος Eπιχειρήσεων
Πτυχιούχος ΑΣΟΕΕ & ΜΒΑ York University.
Εισηγητής-Εκπαιδευτής ΟΑΕΔ & ΕΚΕΠΙΣ
Ειδικός σε Θέματα Εφαρμογής Συστημάτων Management, Ανάπτυξης Ανθρώπινου Δυναμικού & Αναδιοργάνωσης Επιχειρήσεων